Рыбалка на Урале
    Статьи, рассказы, байки, фотоотчёты.
    Полезные советы, по ловле удочкой и спиннингом.
Вы впервые на нашем сайте? В таком случае предлагаем вам зарегистрироваться, а если вы частый гость, то авторизоваться: логин: пароль:
     Навигация по сайту
     Самое интересное
     Рыбацкие теги...
Ловля карпа как ловить судака как ловить щуку как ловить щуку на спиннинг леска на щуку ловля окуня весной ловля щуки мушки на хариуса

» » Эффективные домашние упражнения для похудения

Эффективные домашние упражнения для похудения

Наверное, почти все женщины мечтают усовершенствовать свою фигуру. Однако многие так и не добиваются желаемого результата, так как считают обязательным условием тонкой талии и плоского животика долгие и изнурительные тренировки в спортзале или занятие фитнесом в дорогом клубе. И конечно же, не все имеют время и средства, которые можно потратить на занятия спортом под руководством инструкторов.



Специально для вечно занятых мам и бизнес-леди и были созданы эффективные домашние упражнения и специальные лекарственные средства для коррекции веса которые можно приобрести тут https://afitoshop.ru/kompleksnye-sredstva-dlya-pohudeniya.

Эффективность этого комплекса упражнений будет гораздо выше, если соблюдать строгую спортивную дисциплину, заниматься регулярно и с желанием. Режим занятий должен быть следующим – несколько раз в неделю через день. Лучшее время для физических нагрузок – с 11 до 13 дня или же вечером около 16 часов. Тренировку нужно начинать не раньше, чем через несколько часов после приема пищи, а так же не позже, чем за пару часов до сна. Один набор упражнений выполняется на протяжении трех недель, после чего нагрузка увеличивается и вводятся новые упражнения.

Для занятий необходимо обзавестись спортивным инвентарем – гантелями с регулирующимся от 3 до 16 кг весом, спортивной скамейкой с обивкой и специальными прорезиненными ковриками. Кроме того, понадобится качественная обувь и форма из материалом с высокой степенью впитывания воды, а так же перчатки для предупреждения возникновения мозолей.

Лучшие упражнения для разминки – бег на месте, наклоны туловища вперед и назад, вправо и влево, а так же махи и вращения руками. Это разогреет мышцы и подготовит их к последующим нагрузкам.

Упражнение, призванное придать стройность бедрам и убрать излишки жира с ягодиц – приседания. Исходное положение таково – ноги расставлены на ширину плеч, спина – идеально прямая. Руки можно положить на талию или за голову. На приседании сделать вдох, при подъеме – выдох. Позже можно увеличить нагрузку, держа в руках гантели. Упражнение делается в 1, позже в 3 похода по 20 приседаний.

На коррекцию объема бедер рассчитано и такое упражнение, как выпады вперед на одной ноге. Исходное положение – стоя, руки на талии. Одной ногой делаем широкий шаг вперед и постепенно опускаемся, до тех пор, пока колено второй ноги не коснется пола. Возвращаемся в исходное положение. Начинаем делать упражнение 1 раз по 15 выпадов, постепенно доводим количество подходов до 3 по 20 выпадов.

Довести до совершенства форму груди можно при помощи скамьи и гантелей. Упражнение выполняется лежа на скамье, в руках – по гантеле. Руки нужно поднять над головой, на вдохе развести их в стороны, а выдохе – вернуться в исходное положение. Еще один вариант упражнения для груди – исходное положение то же, в руках – одна гантель. На вдохе руки поднимаются за голову, а выдохе – опускаются обратно. Упражнение выполняется в 1 подход по 12 раз. Позже – в 3 подхода по 15 раз.

Эти упражнения призваны помочь обрести легкость и стройность. Однако их нужно сочетать с прогулками и диетой.
18-12-2019, 18:11
Как правильно загорать в солярии?
О пользе и вреде солярия можно дискутировать бесконечно долго. У «искусственного» придания коже золотистого оттенка всегда было много противников, но факт остается фактом — многие девушки и по сей день доверяют свою кожу ультрафиолету и интересуются...
Транспорт для рыбака: лодка
Рыбалка – это прекрасное занятие, для того, чтобы отдохнуть от всех проблем и поймать вкусную рыбку. Многие считают, что достаточно приобрести рыболовную снасть, чтобы вдоволь насладиться рыбалкой, но это не так....
Бизнес идея по открытию школы рыбалки
Время от времени всем людям необходим отдых. И тут каждый предпочитает выбирать занятие, которое ему по душе. Самым популярным время провождением является рыбалка и она как вид отдыха доступна практически каждому человеку и в любой сезон года....
Ловля язя
Ловить язя можно на удочку и спиннинг, оба инструмента показывают блестящие результаты. Однако для каждого из них существует специальная методика, как лучше подсекать рыбу и какие приманке более эффективные. С точки зрения ихтиологов, язь очень,...
Готовим надежный прикорм для рыбы
Главными видами рыбы для рыболовов в центральной полосе России является лещ и плотва. Для того, чтобы поймать представителей данных рыбных семейств обязательным условием становится наличие проверенной и качественной прикормки, которую можно или...